Respirez, apprenez et construisez des apprentissages sereins ! publié le 05/11/2018  - mis à jour le 27/11/2018

Les premiers constats

A l’issue d’un mois de pratique les résultats montrent :

• Une amélioration de la confiance en soi, des relations interpersonnelles et de l’engagement dans la planification des tâches.
• A travers les captations vidéos et l’échelle PSS4 (pdf de 131 Ko), une amélioration de la concentration des élèves pendant l’exposé des consignes, une mise au travail plus rapide, et une diminution des rappels à la tâche ou au rôle d’élève, d’où une amélioration de la perception du climat de classe et de l’atmosphère de travail.
• A travers les évaluations de géométrie, une progression supérieure des performances des élèves qui pratiquent la respiration guidée.

La prise de conscience de la respiration et l’attention prolongée sur celle-ci permettent de calmer les pensées et de recentrer la personne qui la pratique. En effet en respirant consciemment, on agit sur le système parasympathique, ce qui provoque une détente (Flak, de Coulon, 1985). La pratique collective renforce également l’attention aux autres. De plus, cette écoute intérieure, permettant de mieux habiter son corps, induit un mieux être propice à la confiance en soi. Enfin, les postures agissent en profondeur sur la colonne vertébrale, dont elles entretiennent la mobilité et la statique, tout en activant le système nerveux, ce qui permet une stimulation douce et physiologique des grandes fonctions végétatives.

Les premiers résultats mettent donc en évidence une incidence très positive de la pratique de la respiration guidée en classe et apportent des réponses positives aux hypothèses formulées puisqu’elles :

• favorisent l’engagement dans la tâche, la concentration et la qualité des apprentissages
• améliorent la perception du climat de classe et de l’atmosphère de travail
• renforcent la confiance en soi des élèves.